다이어트2 ‘착한 탄수화물’ 섭취로 중년기 다이어트 성공하기 나이가 들면서 음식량을 줄이고 걷기 운동을 시작했지만 살이 잘 빠지지 않아 고민하다가 어디선가 들었던 착한 탄수화물 다이어트를 시작해서 두 달 만에 3kg 체중 감량 다이어트에 성공했고 지금도 여전히 진행 중입니다.그래서 중년기 다이어트를 고민하시는 분들과 정보를 공유하고자 합니다. 모든 분이 동의하시겠지만 다이어트를 하는 사람들의 불문율은 ‘탄수화물 섭취 안하기’입니다. 흔히 탄수화물이 살찌는 데 있어서 1등 공신이라고 하잖아요. 먼저 탄수화물의 정체에 대해서 알아보면 우리 몸에서 근육과 뇌, 세포를 작동하게 하는 중요한 에너지원이라서 탄수화물 섭취가 부족하면 집중력이 떨어지거나 체력이 약해지는 등 오히려 식단 관리에 독이 될 수 있으니 식단 관리 중에도 탄수화물 섭취는 필수입니다. 그런데 탄수화물이.. 2023. 10. 29. 모두가 알지만 안 하는 명절 후 다이어트 방법 명절 연휴는 다이어트의 적입니다. 긴 연휴가 시작되고 흩어졌던 가족들이 한자리에 모이게 되면 웃고 떠들면서 자연스럽게 음식으로 손이 가는 자신을 어쩔 수 없게 되고 연휴가 끝나고 나면 꼭 다이어트를 하리라 매번 똑같은 결심을 하게되지만 쉽지 않습니다. 질병관리청의 보고서 '2022 만성질환 현황과 이슈'에 따르면, 2010년 19세 이상의 비만 유병률이 30.9%였다가 2020년에는 38.4%까지 증가했다고 합니다. 특히 남성은 거의 절반인 46.9%가 비만이라고 하는데요 건강을 위해 적정 체중을 유지하는 게 매우 중요하지만 안타깝게도 다이어트에 성공하기는 매우 어렵습니다. 그런데 또 명절이 되었으니 걱정입니다. 1. 명절 중 다이어트 식단 짜기명절 연휴와 같은 특별한 날들을 다이어트에 신경 쓰면서 지내.. 2023. 9. 27. 이전 1 다음
