가을철은 대부분의 사람들에게 건조한 피부와 변화하는 날씨로 인한 피부 트러블이 생길 수도 있는 계절입니다. 따뜻한 여름이 지나가고 습도가 낮아지면서 피부 보습력이 떨어진 것입니다.
이에 따라 가을철의 피부 건조 해결을 위해 건조함으로 인해 트러블이 생기는 피부를 건강하게 유지하기 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
피부 건조의 원인
가을이 되면 누구나 느끼는 거지만 피부가 바짝 말라가는 것을 느끼게 됩니다. 피부 건조의 주된 이유는 다음과 같습니다.
◆ 습도 감소: 가을은 낮에는 여름철에 유지되었던 습도가 떨어지고 빨리 증발하는 건조한 공기로 인해 피부의 수분이 빨리 날아가며 밤에는 실내 난방을 사용하게 되면서 공기가 건조해지는 경향이 있습니다.
◆ 기온 차: 가을은 낮과 밤의 기온 차가 크게 변하는 특징이 있습니다. 이로 인해 혈관 수축과 팽창이 반복되며 피부의 수분 균형을 조절하는 데 영향을 미치게 됩니다.
◆ 피부 수분보유 기능 약화: 건조한 환경 속에서는 피부 수분 유지 기능이 약화되기 쉬우며 이로 인해 수분이 쉽게 증발하고 피부가 건조해지면서 예민해집니다.
피부 보습력 강화를 위한 처방
◆ 적절한 보습: 날씨가 추워지면서 실내 온기로 인해 피부 수분이 증발하기 쉽습니다. 가을철 피부 건조 해결을 위해서는 보습 크림이나 로션을 적절히 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요. 특히 저녁에는 좀 더 농도가 진한 크림을 사용하여 효과를 높이면 좋습니다.
◆ 올인원 스킨케어 제품: 바쁜 일상 속에서 시간을 절약하려면 올인원 스킨케어 제품을 활용해 보세요. 세럼, 크림, 보습, 영양 크림 등 여러 기능을 한 번에 갖춘 제품을 사용하면 간편하게 피부관리를 할 수 있습니다. 특히 히알론산, 글리세린, 시어 버터나 아르간 오일 성분이 피부의 보습에 도움이 됩니다.
◆ 젖은 상태에서 보습: 샤워 후 피부가 아직 조금 촉촉한 상태에 있을 때 보습 제품을 바르는 것이 더 효과가 있습니다. 이렇게 하면 물이 피부에 더 잘 흡입되고 수분을 잡아두는 데 도움이 됩니다.
◆ 립밤 사용: 입술은 특히 건조해지기 쉬운 부위입니다. 가을에는 계속해서 립밤을 사용하고 외출 시, 특히 바람이 많이 불 때는 더욱 립밤을 잊지 마시기 바랍니다.
◆ 피부 각질 제거: 가을에는 건조한 피부로 인해 각질이 더 두껍게 쌓일 수 있습니다. 부드러운 스크럽 제품을 사용하여 정기적으로 각질을 제거해 주면 피부톤이 밝아지고 훨씬 효과적인 보습이 가능합니다.
◆ 항산화제 사용: 항산화 성분이 포함된 스킨케어 제품을 사용하면 피부를 활성산소로 부터 보호합니다.
◆ 영양 공급: 피부 건강은 영양 섭취와 관련이 깊습니다. 식사를 통해 비타민 A, C,CE와 오메가-3 지방산 등을 충분히 섭취하고 연어와 아몬드, 호두 등의 견과류도 잊지 마세요.
◆ 미지근한 물: 추운 날씨에 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 유혹적일 수 있지만 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만듭니다. 온도가 적당한 미온수로 목욕하거나 얼굴을 씻 때도 뜨거운 물 사용은 주의해 주세요.
마지막으로 가습기를 사용하여 실내의 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하고 젖은 수건을 걸어 두면 건조한 공기를 개선할 수 있습니다.
셀프 피부 보습 케어 방법
◆ 마사지: 다양한 천연 오일(코코넛 오일, 올리브 오일, 호호바 오일 등)을 활용하여 부드럽게 마사지한 후 전자레인지에 젖은 수건을 돌려 뜨겁게 한 다음에 천천히 닦아 내면서 온습포 효과도 누리세요. 각질이 부드러워지고 천연 제품이 피부에 더 잘 흡수됩니다.
◆ 수분 마스크: 히알루론산이나 글리세린이 함유된 마스크를 활용하여 피부 건조 해결을 돕고, 사용하고 난 마스크와 남은 액체는 손등에도 사용해 주세요. 마스크를 벗고 나면 피부가 많이 유연해져 있으니 고농축 영양크림을 듬뿍 발라주세요.
◆ 찜질: 따뜻한 물에 꿀, 우유, 오일을 혼합하여 찜질을 하면 피부에 수분을 공급하고 보호하는 데 도움이 됩니다. 단, 너무 뜨거우면 오히려 피부가 더 건조해지거나 화상을 입을 수 있으니 온도에 주의하시길 바랍니다.
피부 보습력을 높이는 식품
◆ 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 피부 염증을 줄이고 수분 유지를 도와줍니다.
◆ 아보카도: 아보카도는 건조한 피부를 보호하고 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 지방산과 비타민 E가 풍부합니다.
◆ 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하게 들어있어 피부 보습에 도움을 줍니다.
◆ 콩류: 대두, 콩, 렌즈콩 등의 콩류는 단백질과 비타민 E를 함유하여 피부 건강에 효과가 있습니다.
◆ 채소와 과일: 당근 시금치, 브로콜리, 오렌지, 딸기 등에는 비타민 A, C, E가 풍부하여 피부를 건강하게 합니다.
◆ 올리브 오일: 올리브 오일에는 단백질과 지방산이 함유되어 있어 피부 보습을 도와주며 피부막을 강하게 해 줍니다.
◆ 시금치: 시금치에 들어있는 비타민 C와 아연이 피부 탄력과 보습에 좋은 영향을 줍니다.
◆ 씨앗류: 씨앗류(해바라기씨, 호박씨, 참깨 등)는 아미노산과 지방산이 풍부하여 피부 보습과 보호에 좋습니다.
◆ 우유와 요구르트: 칼슘과 단백질이 풍부한 우유와 요구르트는 피부를 건강하게 해 줍니다.
지금까지 설명드린 피부 보습을 위한 일반적인 방법과 집에서 할 수 있는 셀프 처방, 보습에 좋은 식품들을 직접 사용하거나 섭취를 통해 늘 촉촉하고 건강한 피부를 유지하시기 바랍니다.
