분류 전체보기58 ‘착한 탄수화물’ 섭취로 중년기 다이어트 성공하기 나이가 들면서 음식량을 줄이고 걷기 운동을 시작했지만 살이 잘 빠지지 않아 고민하다가 어디선가 들었던 착한 탄수화물 다이어트를 시작해서 두 달 만에 3kg 체중 감량 다이어트에 성공했고 지금도 여전히 진행 중입니다. 그래서 중년기 다이어트를 고민하시는 분들과 정보를 공유하고자 합니다. 모든 분이 동의하시겠지만 다이어트를 하는 사람들의 불문율은 ‘탄수화물 섭취 안하기’입니다. 흔히 탄수화물이 살찌는 데 있어서 1등 공신이라고 하잖아요. 먼저 탄수화물의 정체에 대해서 알아보면 우리 몸에서 근육과 뇌, 세포를 작동하게 하는 중요한 에너지원이라서 탄수화물 섭취가 부족하면 집중력이 떨어지거나 체력이 약해지는 등 오히려 식단 관리에 독이 될 수 있으니 식단 관리 중에도 탄수화물 섭취는 필수입니다. 그런데 탄수화물이.. 2023. 10. 29. 환절기 심혈관질환 주의보, 질환의 원인과 예방법 심장질환은 중년층 돌연사의 주범이라고 하는데 환절기에 가장 많이 발병한다고 합니다. 환절기에 이 병이 자주 발생하는 이유는 우리 몸이 차가운 날씨에 노출될 때 혈관이 갑자기 수축하고 혈압이 오르며 이로 인해 심장박동이 빨라지면서 갑자기 심혈관계에 부담을 주기 때문입니다. 오늘은 아침·저녁 기온차가 심해진 환절기를 맞아 심장질환의 원인이 되는 질병과 예방법을 알아보겠습니다. 며칠 전까지만 해도 낮에는 더위를 느끼는 날씨였는데 추석이 지나고 나니 찬바람이 불고 일교차가 10도를 넘는 날이 지속되고 있습니다. 8일에는 아침 기온이 7~17도인데 낮 최고기온은 20~23도로 일교차가 10도 이상이 나는, 말 그대로 환절기가 찾아왔다고 할 수 있습니다. 이렇듯 낮과 밤의 기온차가 심하다 보니 특히 심장질환이 우려.. 2023. 10. 8. 모두가 알지만 안 하는 명절 후 다이어트 방법 명절 연휴는 다이어트의 적입니다. 긴 연휴가 시작되고 흩어졌던 가족들이 한자리에 모이게 되면 웃고 떠들면서 자연스럽게 음식으로 손이 가는 자신을 어쩔 수 없게 되고 연휴가 끝나고 나면 꼭 다이어트를 하리라 매번 똑같은 결심을 하게되지만 쉽지 않습니다. 질병관리청의 보고서 '2022 만성질환 현황과 이슈'에 따르면, 2010년 19세 이상의 비만 유병률이 30.9%였다가 2020년에는 38.4%까지 증가했다고 합니다. 특히 남성은 거의 절반인 46.9%가 비만이라고 하는데요 건강을 위해 적정 체중을 유지하는 게 매우 중요하지만 안타깝게도 다이어트에 성공하기는 매우 어렵습니다. 그런데 또 명절이 되었으니 걱정입니다. 1. 명절 중 다이어트 식단 짜기 명절 연휴와 같은 특별한 날들을 다이어트에 신경 쓰면서 지.. 2023. 9. 27. 국민연금 vs 개인연금, 골든크로스에 따른 연금액 비교 국민연금과 개인연금은 각각의 특징과 장단점이 있으며 연령과 납입 기간에 따라서도 다양한 조건이 적용됩니다. 그동안 국민연금이 지나치게 유리한 연금 옵션으로 여겨져 왔으나 최근 골든크로스가 일어나면서 조건 변화로 인해 다른 연금 옵션을 고려해야 할 필요성이 제기되고 있으니 잘 확인하고 대응하시길 바랍니다. 1. 국민연금과 개인연금의 특징 ◆ 국민연금 납입액은 소득별로 다르지만 연금 수령액이 높고 연금은 물가 상승률을 고려하여 조정되며 연기연금 제도가 있어 늦게 연금을 받으면 더 많은 금액을 받을 수 있습니다. ◆ 개인연금(6%연금) 납입액은 소득과 상관없이 고정되고 연금 수령액은 연령과 납입 기간에 따라 변화하며 나이가 어릴수록 유리한 조건이 적용됩니다. 2. 연금 수령액 비교의 예 ◆ 50세 직장인의 경.. 2023. 9. 11. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음
