분류 전체보기57 비만도(BMI) 계산하고 내 몸 복부지방 관리하기 비만은 건강상 많은 악영향을 끼치기 때문에 대부분의 사람들은 비만을 줄이기 위한 고민을 합니다. 특히 복부지방이 가장 큰 문제가 되는데 비만도 계산을 통해 내 몸을 제대로 건강하게 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 우리나라 비만 현황 통계개발원이 발표한 ‘국민 삶의 질 2021’ 보고서에 따르면, 2020년 한국의 비만 인구 비율은 38.3%로 측정되었으며, 코로나19로 인해 운동량이 감소하고 식습관이 변화한 것이 원인으로 지목되었습니다. 하지만 2021년에는 조금 감소한 37.1%를 기록하였는데 이를 남녀별로 나누어보면 남성은 46.3%, 여성은 26.9%의 비만 인구 비율을 보였습니다. 그러다 점차 나이가 들수록 비만 인구 비율이 높아지는데 70대에 들어서면 낮아지는 추이를 보입니다. 숫자상으로 계산해.. 2023. 11. 4. 한국산 대추의 효능과 특징, 건강 촉진의 비밀 최근에는 국내에서만 소비되던 한국산 대추가 싱가포르, 말레이시아 등 중화권 시장으로 수출되며 인기를 얻고 있습니다. 이는 중화권 국가들이 우리나라 대추의 건강 촉진과 그 기능성을 인정하며 수요가 증가하기 때문입니다. 다른 나라도 대추가 생산되지만 우리나라처럼 많이 먹거나 다양한 방법으로 요리하지는 않습니다. 한국에서 흔히 먹는 대추와 고온건조한 열대지방 중동에서 자란 대추야자는 외관상 유사해 보일 수 있지만, 실제로는 각자의 독특한 특성과 매력을 가지고 있습니다. 대추야자는 종려과 열매이며 한국산 대추는 갈매나무과의 열매로 약 40종이 분포하고 있어 모양, 맛, 크기 등에서 차이를 보입니다. 중동에서 자생하는 대추야자는 크기가 크며 강한 단맛을 지니고 있지만 홍대추, 백대추, 청대추 등으로 구분되는 한국.. 2023. 11. 2. "황반변성과 골절 위험", 젊은 세대도 주의해야! 황반변성의 증상이 나타나면 골절 위험이 9% 상승하며, 시력장애까지 겹친다면 위험도는 17%까지 올라간다는 최근 연구 결과가 발표되었습니다. 황반변성은 시력을 약화시키는 주요 원인인 질환으로, 심각한 단계에서는 불행하게도 실명에 이를 수 있습니다. 특히, 젊은 사람 중에서도 고도근시 등의 위험 요인이 있는 경우 발병이 가능하므로 주의가 필요합니다. 국민건강보험공단의 최근 자료에 따르면, 특히 노인성 황반변성 환자는 최근 4년 동안 2.3배나 증가했다고 합니다. 이런 데이터는 나이가 들수록 황반변성에 대한 예방과 관리에 더욱 신경 써야 한다는 중요한 메시지를 우리에게 전합니다. 주요 원인 및 증상 황반변성은 노화 과정에서 망막 황반부에 변성이 생기면서 시력이 약해지는 노인 실명의 가장 흔한 원인 중 하나로.. 2023. 11. 1. ‘착한 탄수화물’ 섭취로 중년기 다이어트 성공하기 나이가 들면서 음식량을 줄이고 걷기 운동을 시작했지만 살이 잘 빠지지 않아 고민하다가 어디선가 들었던 착한 탄수화물 다이어트를 시작해서 두 달 만에 3kg 체중 감량 다이어트에 성공했고 지금도 여전히 진행 중입니다. 그래서 중년기 다이어트를 고민하시는 분들과 정보를 공유하고자 합니다. 모든 분이 동의하시겠지만 다이어트를 하는 사람들의 불문율은 ‘탄수화물 섭취 안하기’입니다. 흔히 탄수화물이 살찌는 데 있어서 1등 공신이라고 하잖아요. 먼저 탄수화물의 정체에 대해서 알아보면 우리 몸에서 근육과 뇌, 세포를 작동하게 하는 중요한 에너지원이라서 탄수화물 섭취가 부족하면 집중력이 떨어지거나 체력이 약해지는 등 오히려 식단 관리에 독이 될 수 있으니 식단 관리 중에도 탄수화물 섭취는 필수입니다. 그런데 탄수화물이.. 2023. 10. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 15 다음
