건강&생활17 가을철 건조한 피부 촉촉하게 만드는 법 가을철은 대부분의 사람들에게 건조한 피부와 변화하는 날씨로 인한 피부 트러블이 생길 수도 있는 계절입니다. 따뜻한 여름이 지나가고 습도가 낮아지면서 피부 보습력이 떨어진 것입니다. 이에 따라 가을철의 피부 건조 해결을 위해 건조함으로 인해 트러블이 생기는 피부를 건강하게 유지하기 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 피부 건조의 원인 가을이 되면 누구나 느끼는 거지만 피부가 바짝 말라가는 것을 느끼게 됩니다. 피부 건조의 주된 이유는 다음과 같습니다. ◆ 습도 감소: 가을은 낮에는 여름철에 유지되었던 습도가 떨어지고 빨리 증발하는 건조한 공기로 인해 피부의 수분이 빨리 날아가며 밤에는 실내 난방을 사용하게 되면서 공기가 건조해지는 경향이 있습니다. ◆ 기온 차: 가을은 낮과 밤의 기온 차가 크게 변하.. 2023. 8. 31. 갱년기 증상을 극복하는 세가지 방법 인간은 누구나 노화가 오며 그 과정에서 갱년기라는 증상을 겪게 됩니다. 남녀 모두가 겪는 신체변화지만 유난히 여성의 갱년기가 주목받는 이유는 남성보다 훨씬 증상이 심하고 더 명확하게 나타나 신체적·심리적으로 많은 고통을 받기 때문입니다. 오늘은 여성 갱년기 증상 극복을 위한 운동 및 심리요법, 식이요법을 알려드리겠습니다. 갱년기란 모든 여성은 50세를 전후로 폐경 또는 완경을 겪습니다.이것은 노화가 진행되면서 난소의 기능 감소와 생식 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하고 월경이 멈추는 단계이며 이때 다양한 증상을 겪습니다. ■ 갱년기 증상 갱년기의 증상은 개인마다 다르게 나타나고 증상의 정도와 기간은 다를 수 있습니다. 일반적으로 우리나라 여성의 89%가 불규칙한 월경, 안면홍조, 불면증, 식은땀,.. 2023. 8. 22. 중년기에 꼭 해야 할 운동 총정리 오늘은 나이가 들어갈수록 가장 중요한 건강관리를 위해 중년기에 꼭 해야 할 운동에 대한 총정리를 해봤습니다.중년기에는 다양한 신체적, 심리적 변화를 겪습니다.특히 신체적 변화는 심리적 변화를 초래하는데요 체중은 늘고 근육이 줄어들면서 성인병 등의 각종 질병이 발생하기 때문에 젊었을 때와는 다른 모습에 불안감이나 우울증을 느끼는 중년층을 주변에서 쉽게 발견할 수 있습니다. 유산소 운동과 근력운동 운동은 크게 유산소 운동과 근력운동으로 나뉩니다. 중년기에 가장 고민이 되는 문제가 체중 증가인데 보기에도 좋지 않아 굶거나 걷기, 달리기, 자전거 등의 유산소 운동하면서 공원이나 둘레길을 열심히 걷는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 사실 체중감소를 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동이 병행되어야 합니다.. 2023. 8. 21. 여름 보양식 5종의 효능과 요리법 무더운 날씨가 계속되고 있습니다. 건강한 여름을 보내도록 돕는 음식이 많겠지만 오늘은 가장 영양가 높은 여름철 보양식 5종을 엄선하여 그 효능을 소개합니다. 장마에, 폭염에 정말 힘든 날들이군요. 그러나 이 무더위도 곧 물러갈 테니 선선한 가을을 맞이하기 위해 건강한 몸을 유지해야겠습니다. 우리나라 대표 보양식 삼계탕의 효능호흡기 강화: 삼계탕에 인삼, 은행, 밤, 호두를 넣으면 예민한 신경을 진정시키고 호흡기를 강화해 줍니다.다이어트: 삼계탕은 고단백, 고칼로리 식품으로 혈압을 낮추고 빈혈을 개선하며 체력을 향상시킵니다.피부미용: 삼계탕에는 불포화지방산이 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 피부노화 및 피부미용에 효과적입니다. 콜라겐과 사포닌 성분도 항산화 작용을 하여 피부노화를 억제합니다.성인병예방: 삼계탕.. 2023. 8. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
